ทำไมเวลาออกกำลังกายถึงสำคัญ เวลาที่เราเลือกออกกำลังกายมีผลต่อประสิทธิภาพ ความรู้สึก และพฤติกรรมโดยรวมของเราได้จริง ๆ.บางคนรู้สึกว่าร่างกายตื่นตัวดีในตอนเช้า ขณะที่บางคนทำผลงานได้ดีกว่าในตอนเย็น.นอกจากนี้ เวลาออกกำลังกายยังสัมพันธ์กับนาฬิกาชีวภาพ ฮอร์โมน และอุณหภูมิร่างกาย ซึ่งล้วนส่งผลต่อการเผาผลาญพลังงาน.อย่างไรก็ตาม ปัจจัยที่สำคัญที่สุดมักไม่ใช่เวลาเพียงอย่างเดียว แต่คือความสม่ำเสมอ ความเข้มข้น และประเภทการออกกำลังกายที่ทำ.ดังนั้นก่อนจะตัดสินใจ ควรพิจารณาสภาพร่างกาย กิจวัตร และเป้าหมายของตัวเองร่วมด้วย. ข้อดีของการออกกำลังกายในตอนเช้า การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยกระตุ้นการเผาผลาญตั้งแต่ต้นวัน ทำให้ร่างกายใช้พลังงานในช่วงเวลาที่เหลือของวันได้มากขึ้น.หลายคนรู้สึกว่าการเคลื่อนไหวตอนเช้าช่วยปรับอารมณ์และเพิ่มความมีสมาธิ ทำให้ง่ายต่อการควบคุมการกินตลอดวัน.การออกกำลังกายในสภาพท้องว่างบางประเภทอาจเพิ่มการเผาผลาญไขมันระหว่างการออกกำลังกายได้เล็กน้อย แต่ผลรวมในระยะยาวมักไม่ต่างจากการออกกำลังกายในเวลาอื่นมากนัก.อีกประเด็นคือความสม่ำเสมอ—การออกกำลังกายในตอนเช้ามักจะถูกปัจจัยรบกวนจากงานหรือสังคมน้อยกว่า จึงทำได้ต่อเนื่องมากกว่า.สุดท้าย การออกกำลังกายตอนเช้าสามารถเป็นตัวช่วยสร้างกิจวัตรที่ดีสำหรับคนที่ชอบวางแผนวันล่วงหน้า. ข้อดีของการออกกำลังกายในตอนเย็น ในตอนเย็นร่างกายมักมีอุณหภูมิและความยืดหยุ่นสูงขึ้น ทำให้สามารถออกแรงหนักหรือทำความเข้มข้นสูงได้ดีกว่า.งานวิจัยบางชิ้นพบว่าประสิทธิภาพการออกกำลังกาย เช่น ความทนทานและความแข็งแรง มักดีขึ้นในช่วงบ่ายถึงเย็น